Wiele osób myje zęby codziennie, ale pomija te same miejsca. Uporządkowana kolejność pomaga zadbać o wszystkie powierzchnie.
Instrukcja
- Wyciśnij na szczoteczkę pastę z fluorem wielkości ziarnka groszku.
- Zacznij od zewnętrznych powierzchni górnych zębów, szczoteczkę trzymaj pod kątem 45° do dziąseł.
- Wykonuj krótkie, delikatne ruchy, po kilka sekund w jednym miejscu.
- Przejdź do powierzchni wewnętrznych górnych, potem żujących.
- Powtórz to samo na dolnym łuku.
- Delikatnie oczyść język.
- Wypluj pastę i nie płucz ust obficie wodą.
Ile czasu
Łącznie około 2 minut, rano i wieczorem. Ustaw minutnik lub skorzystaj ze szczoteczki z zegarem.
Najczęstsze błędy
Zbyt mocny nacisk, pomijanie tylnych zębów, zbyt krótki czas i zużyta szczoteczka. Jeśli dziąsła krwawią przez dłuższy czas, zgłoś się do dentysty.